COMO VENCER A DEPRESSÃO NATALINA: 5 DICAS PRÁTICAS

Aprenda a superar o transtorno afetivo sazonal que afeta milhares de pessoas durante as festas de fim de ano com as dicas do advogado e escritor Dr. João-francisco Rogowski, autor do livro “Como vencer a depressão natalina”. 

Você já se sentiu triste, desanimado ou sem vontade de comemorar o natal? Você já teve a sensação de que as festas de fim de ano são uma época de solidão, angústia e frustração?

Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas sofrem de depressão natalina, um tipo de transtorno afetivo sazonal (TAS) que afeta o humor e o bem-estar das pessoas durante o período do natal e do ano novo.

A depressão natalina pode ter várias causas, como o estresse, a pressão social, a nostalgia, a perda de entes queridos, a falta de dinheiro, a baixa autoestima, entre outras. Mas o que fazer para superar esse problema e aproveitar as festas de fim de ano com mais alegria e felicidade?

Neste post, vou compartilhar com você algumas dicas que aprendi ao longo da minha carreira como advogado, convivendo com vários clientes que sofriam com a depressão natalina nas épocas das festas de fim de ano. Estudando e pesquisando, descobri ferramentas que me permitiram ajudá-los. Essas dicas também estão presentes no meu livro 'Luz para vencer a depressão natalina'.

Dica 1: Reconheça e aceite seus sentimentos

O primeiro passo para vencer a depressão natalina é reconhecer e aceitar seus sentimentos. Não adianta fingir que está tudo bem se você está se sentindo mal. Não se culpe ou se envergonhe por estar triste ou desanimado. Esses sentimentos são normais e compreensíveis diante das circunstâncias que você está vivendo. O importante é não se deixar dominar por eles e buscar formas de lidar com eles de maneira saudável.

Dica 2: Busque apoio e companhia

Você não precisa passar por isso sozinho. Busque apoio e companhia de pessoas que te fazem bem, que te entendem e que te respeitam. Pode ser um familiar, um amigo, um colega, um terapeuta ou um grupo de apoio. Converse sobre seus sentimentos, desabafe, peça ajuda, ouça conselhos. Você vai ver que não está isolado e que existem pessoas que se importam com você e que querem te ver feliz.

Dica 3: Cuide da sua saúde física e mental

A depressão natalina pode afetar sua saúde física e mental. Por isso, é importante cuidar do seu corpo e da sua mente. Pratique atividades físicas regularmente, pois elas liberam endorfinas, que são hormônios que melhoram o humor e a disposição. Alimente-se bem, evitando excessos de açúcar, álcool e gordura, que podem piorar os sintomas da depressão. Durma bem, pois o sono é essencial para a recuperação do organismo e para o equilíbrio emocional. Medite, ore ou faça alguma prática espiritual que te traga paz e conforto.

Dica 4: Faça coisas que te dão prazer

Não deixe de fazer coisas que te dão prazer e que te fazem sentir bem. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, ouvir música, pintar, escrever, cozinhar, viajar, etc. O importante é você se divertir e se distrair dos problemas. Lembre-se das coisas boas da sua vida e das suas conquistas. Agradeça pelas oportunidades e pelas pessoas que te cercam. Seja gentil consigo mesmo e com os outros.

Dica 5: Estabeleça metas realistas

Muitas vezes, a depressão natalina é causada pela frustração de não ter alcançado as metas que estabelecemos para o ano que termina. Por isso, é importante estabelecer metas realistas para o ano que começa. Não se cobre demais nem se compare com os outros. Reconheça seus limites e suas dificuldades, mas também seus potenciais e suas qualidades. Trace planos concretos e possíveis de serem realizados. Celebre cada passo dado em direção aos seus objetivos.

Essas são algumas dicas que eu espero que te ajudem a vencer a depressão natalina e a ter um fim de ano mais feliz e harmonioso. Se você quiser saber mais sobre esse assunto, eu te convido a ler o meu livro “Luz para vencer a depressão natalina”, que está disponível em dois formatos, impresso e digital. 

Nele, eu compartilho mais detalhes sobre as causas, os sintomas e os tratamentos da depressão natalina, além de outras dicas e ferramentas que já ajudaram milhares de pessoas a superar esse problema.

Eu sou o Dr. João-francisco Rogowski, jurista e escritor com quase 50 livros publicados no Brasil e no mundo. Foi um prazer conversar com você neste post. 

Espero que você tenha gostado e que tenha aprendido algo novo. Se você gostou, por favor, compartilhe este post com seus amigos e deixe seu comentário abaixo. 

Eu ficarei feliz em saber sua opinião e em responder suas dúvidas. Um grande abraço e até a próxima!

 

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